こんにちは♪
先日の朝。
いいお天気だな～暖かくて窓際は日焼けしそうだな～
なんて考えながらぼんやりお部屋から窓の外を眺めていると、
発見しました！しっかり実ってました♪
さくらんぼ♪
少し肌寒い時期には、華奢な桜の花が健気に咲いていたのですが、
最近ようやく、実がついてきたので、鳥が食べる用に少しだけ枝に残しつつ、
かわいい実を摘んで収穫しました！
ミニサイズでかわいくて、色も鮮やかでキレイで食べるのがもったいなかったです( *´艸｀)
さて。
本日は自宅でできるかんたん体操「よかトレ体操」というものをご紹介します！
先日、自宅ポストに入っていた公民館だよりに掲載されておりました(^^)
よかトレ体操とは…
介護予防に効果的な６つの体操で、福岡市でこれを「よかトレ」と名付け、日々の生活に取り入れることを推奨しています。
ここでひとつ。ロコモという言葉をご存知ですか？
最近よく特集されていたり、言葉は聞いたことがあるけど…なんだろう？
という方へ♪
ロコモとは・・・
筋肉、骨、間接、軟骨、椎間板といった運動器に障害が起こり、
「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。
ロコモが進むと、寝たきりを起こす原因にもなります。
暮らしの中に運動習慣を取り入れることで予防できます。
今回、わかりやすく解説されている体操の図説や動画を見ることができるページをご紹介いたしました！
「よかトレ」お時間ある時にぜひ試してみてはいかがでしょう(^^)/
