体重計と戦っているあなたへ

はい！ど～も！

理学療法士の小川内（おがわち）です！

早速ですが今回のテーマは、「体重計と戦っているあなたへ」です！

皆様は、ダイエットとなると気にされるのは「体重」

ですよね？

しかし！！

体重は減ったんだけど見た目が変わらない…

一時的に体重は減ったんだけどすぐに元に戻る

などの声を多く聞きます！

なぜ体重が減ったのにも関わらずそういったことが起こるんでしょうか。

実は、気にするところが違うんです

健康的にダイエットをするなら

「体脂肪率」「筋肉量」に着目する！

これが重要です。

ではなぜ、「体脂肪率」「筋肉量」に着目するのか？

この２つは同じ重さでも「密度」が違うのです！

簡単に言うと

筋肉はギュッと身が詰まっていて、引き締まっているため、小さく見える

脂肪はあまり身が引き締まっておらず大きく見える

ということは体重が同じでも

筋肉量が多いと痩せて見えるのです。

体重だけを減らそうと食事制限などで無理やり減らすと
脂肪と一緒に筋力量も落ちて逆に太りやすい体になってしまいます

筋力量が多いと
何もしなくても体を維持するだけで使うカロリーである
「基礎代謝」が増加するのでそのカロリー以上食べなければ
痩せるまたは体型を維持できるのです！

「体脂肪率」の減りと「筋肉量」の増加を意識してみてください

ある程度の食事制限もいいですが、、、
運動をすることで脂肪を燃焼し、筋肉を鍛える
２０分以上連続で運動する有酸素運動がおすすめです

細くしなやかな筋肉が鍛えられスリムな体を目指す人にはぴったりです！

筋肉には様々な種類があるんですが、、、
その話は長くなりそうなので別の機会に笑

健康的なスリムボディを目指すなら

運動と食事が大切です

美は一日してならず、、、
簡単に脂肪という悪魔は退治できない、、、

小川内はボディメイクもアドバイスできますので
お気軽にお問い合わせください

ただ、厳しいですよ笑

さて次回は

「サハラ砂漠に吹く熱風」

こうご期待！

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