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2023.01.16

今年の目標はズバリ

今年の目標はズバリ

 

今年の目標はズバリ!!

ダイエットでございます!!

 

突然失礼しました。

WEB担当の蜂須賀です😊

 

(今回は完全に私事なブログになっております。)

介福本舗に入社して(福岡に来て)早4年が経過しました。

その4年間でなんと8㎏も体重を増やしてしまいました。

健康診断でも【要経過観察・生活改善】と出ており、健康の為にも筋肉を増やして無駄な脂肪を落とさねば…と決心。

2023年は増えた分の体重を減らすことを目標に頑張ります!

 

とはいえ、これまでも何度も「ダイエットするぞ!」と意気込んでは息が続かず、気づいたらなかったことに・・・ということが多々ありました。そのためダイエットが成功したためしがないです。

 

同じ過ちを繰り返すわけにはいかない、どうしたらいいだろうかと考えた結果

今回は以下の3つに取り組みます!

・食べた物を記録(レコーディングダイエット)

・スマホのリマインダー機能を使って運動する時間をお知らせ

・ダイエットを公言!さらに友人も巻き込む

 

食べたものを記録

→アプリを毎回の食事を記録します。摂取カロリーや栄養素なども計算してくれるので、何をどれくらい食べたらいいかの目安にすることができます。

1週間ほど続けた結果、普段の食事ではビタミンやカルシウム・鉄分などがあまり接種できていないことが分かりました。(反対に塩分や脂質は過剰摂取気味でした・・・)

身体は食べたもので作られる!ということでカロリーだけでなく栄養素も意識して食事に気を付けていきたいと思います。

今のところ1週間以上記録が継続できているので、自分としては良い感じのスタートダッシュです!

 

スマホのリマインダー機能を使う

→YouTubeなどで見つけた運動を思い付きでやるだけでなかなか継続するのが苦手・・・という部分があったため、継続したい運動のURLを毎日定刻にリマインダーで通知する、という手法を取ってみることにしました。

通知が来れば忘れないはず!!

 

友人を巻き込む

→同じくダイエットがしたい!という友人を巻き込むことにしました!

期間を定めて、どちらがより多く痩せられるか?を競うことにし、負けたら罰ゲーム!

これなら負けないようにお互い頑張るし、二人でやるので心折れずに続けられるのではないかと思っております(∩´∀`)∩ヤルゾー

 

 

こうしてブログに書くこと自体も、いい意味で自分を追い詰めることにつながるかなと。

 

理学療法士の小川内曰く、30を過ぎると何もしなければ1年で1%ずつ筋力が落ちていく、ということで確かに筋力の衰えを年々感じております。

今年からはわずかでも抗いながら、健康体目指して頑張ります!!

 

最後に、痩せに効くいい運動やサプリなど情報お待ちしております!

 

 

蜂須賀淳子の写真

この記事を書いた人

蜂須賀淳子

WEB 担当の蜂須賀(はちすが)です。皆様のお役に立てるよう、様々な情報をどんどん発信してまいります! 保有資格/福祉用具専門相談員・福祉住環境コーディネーター2級・車いす安全整備士

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