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2024.05.16

ノルディックポールでアクティブライフ

ノルディックポールでアクティブライフ

はじめに

こんにちは!今回はノルディックポールを使った新しい健康法をご紹介します。ノルディックポールは、通常のウォーキングにポールを加えることで、全身運動になる優れたフィットネスツールです。特にアクティブシニアの皆さんにとって、体力維持や健康増進に効果的です。

 

ノルディックポールとは?

ノルディックポールは、北欧で生まれたウォーキング用のポールです。スキーのポールのような形状をしており、両手に持って歩くことで、歩行のサポートをしてくれます。ポールを使うことで、足腰への負担を軽減しながら、上半身の筋肉も同時に鍛えることができます。

 

ノルディックウォーキングのメリット

ノルディックウォーキングには以下のようなメリットがあります:

  1. 全身運動:通常のウォーキングに比べて、腕や背中の筋肉も使うため、全身運動になります。
  2. 関節への負担軽減:ポールを使うことで、膝や腰への負担が軽減されます。
  3. バランス改善:ポールを使うことで、バランスが取りやすくなり、転倒のリスクを減らすことができます。
  4. 心肺機能向上:全身を使うことで、心拍数が上がりやすくなり、心肺機能の向上が期待できます。
  5. ストレス解消:自然の中でウォーキングを楽しむことで、リラックス効果やストレス解消にもつながります。

 

ノルディックポールの使い方

ノルディックポールを使うのはとても簡単です。以下の手順で試してみましょう!

  1. ポールの長さ調整:ポールの長さは、肘が90度に曲がる程度が目安です。ポールが地面に対して垂直に立つように調整しましょう。
  2. 歩行のリズム:右手のポールと左足、左手のポールと右足を同時に前に出します。自然なリズムで歩きましょう。
  3. ポールの使用方法:ポールは軽く握り、地面に押し付けるように使います。力を入れすぎず、リズミカルに動かしましょう。

 

初めての方へ

初めてノルディックウォーキングをする方は、専門のインストラクターから指導を受けるのがおすすめです。また、無理をせず、自分のペースで少しずつ慣れていきましょう。初心者向けのコースやイベントも多数開催されていますので、ぜひ参加してみてください。福岡市内だと大濠公園に「福岡ノルディックウォーキング協会」という団体もあるようです。

 

まとめ

ノルディックポールは、アクティブシニアの皆さんにとって、新しい健康法として最適です。全身運動として効果的であり、関節への負担も少ないため、安心して楽しむことができます。これからの季節、自然の中でノルディックウォーキングを楽しんでみませんか?

福祉用具に関するご相談やノルディックポールの購入については、いつでも当社までお気軽にお問い合わせください!

 

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この記事を書いた人

Ogami

営業の大神(おおがみ)です。安心できる環境を一緒に作っていきましょう! 保有資格/福祉用具プランナー・福祉用具専門相談員・電動車いすセーフティー・アドバイ ザー・ヘルパー2級・福祉住環境コーディネーター2級・福祉用具選定士・可搬型階段昇降 機安全指導員

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