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2024.05.23

手

こんにちは。介福本舗の前田です。

 

先日、介福本舗の理学療法士が「足底」について、ブログを綴っていたので、対抗して「手」について綴りたいと思います。

 

 

手は指の骨、手の甲の骨、手首の骨で構成されており、27個の骨がかみ合って出来ています。そこに肘から手首付近に18、手に19の筋肉が付いているんです。これだけたくさんの骨や筋肉があるおかげで、精密な動きが可能となっているんですね。

 

 

そして指のほうは、第1〜4関節まであり、各関節の表面には軟骨組織が存在し、細かく円滑な動きが可能となっているんです。

 

 

そして指先を動かすことと、認知機能との関連をとりあげた研究は数多くあり、指先を動かすことは認知症の予防にも良いと言われています!

 

 

しかし、加齢に伴って少しずつ筋力が落ちてきたり、筋肉自体が硬くなってきたりして、指先の細かな動きがとりづらくなってくることがあります。ここ最近ではスマホを多用したりすることで、若い人でも親指付近に痛みを伴う人も多くなっているんです。

 

そこで、今回は手のストレッチをご紹介♪

一つ目は、手をグッと握り込むと、肘の外側から少し手の方向にいったところに、盛り上がる筋肉があります!

腕橈骨筋という筋肉ですが、ここをグッと抑えた状態で手首をブラブラ、ぐるぐる回します。これで手首付近の緊張が落ちやすくなります。

 

 

二つ目は、親指と人差し指の間をぐりぐりとマッサージしてあげましょう!てのひら側と手の甲側、どちらも痛みが出ない程度に動かしてあげます。

 

 

これだけでも手首から親指にかけて、張ってたところが少しだけ緩く、楽になることがあります!

 

 

 

ぜひお試しあれ♪

 

 

最後に指先の変形などで力が入れづらい方へ。

ペットボトルの蓋や缶のフタをあける道具、薬を簡単に取り出せる道具、スプーンやフォークの柄が太いものなどなど、様々な便利グッズがあるんです!必要な方はぜひ活用してみて下さい!

 

 

 

これらの道具は介福本舗のショールームでも取り扱っています♪気になる方は小戸のショールームまでお越し下さい(^^♪

 

 

それでは、また^_^

 

 

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この記事を書いた人

Maeda

「自分らしい生活」の獲得を目指して、作業療法士として状況・ニーズに合わせたご提案やご対応が出来るよう努めていきます! 保有資格/作業療法士・福祉用具専門相談員

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