冬の冷えを防ぐ3つの生活習慣

新しい一年が始まりましたね🎍
今年も元気に、心地よく元気に過ごしていきましょう❣️🌟

さて、寒さが厳しいこの季節、「手足が冷たい」「体がなかなか温まらない」と感じていませんか？⛄

それはいわゆる『冷え性』かもしれません。
冷えは血行不良や筋肉量の少なさ、ストレスや生活リズムの乱れなどが原因となり、疲れやすさや肩こり、便秘など、さまざまな不調につながることがあります🐧

そこで今回は、寒い季節を元気に乗り切るための冷え性改善・3つの生活習慣をご紹介します🌼

■ 冷え性改善・3つの生活習慣

栄養バランスを大切にしながら、体を温める食材を積極的に取り入れましょう❣️
冷たいものの摂りすぎには注意し、季節や体調に合わせた食事がポイントです💡

首・手首・足首を冷やさない服装や、38〜40℃のお風呂にゆっくり浸かる習慣がおすすめ✨
重ね着やあったかアイテムを上手に使いましょう☝️

十分な睡眠、軽い運動、リラックス時間を意識することで、体温調節がスムーズになります🍃

できることから少しずつ取り入れて、つらい冷えをやわらげ、今年の冬も健やかに過ごしていきましょう🌟
本年もどうぞよろしくお願いいたします🐎