こんにちは！博多営業所 大城です😊
寒い日が続いてますがいかがお過ごしでしょうか
私は、寒すぎて家に帰ってからの行動にいろいろと時間がかかります🥲
帰ってから着替える時、犬の散歩に行く時、お風呂に入る時などなど…
体が冷えるといろんな体の不調がおこりますよね😖
手足が冷たい、寝つきが悪い、なんとなく体がだるい……。
そんな不調の原因のひとつが、体の冷えだと言われています。
そこで注目されているのが「温活」。
温活とは、日常生活の中で体を温め、血流を良くし、体調を整える習慣のことです。
特別な道具や難しいことは必要ないです。
毎日のちょっとした意識で、誰でも始められるのが温活の魅力です。
■ 温活ってなに？
温活は、体を内側と外側の両方から温めることを目的としています。
体温が下がると血流が悪くなり、冷えだけでなく、疲れやすさや不調につながることもあります。
温活は
- 体を冷やさない
- 温める習慣を取り入れる
- 続けやすさを大切にする
この3つがポイントです。
■ 今日からできる温活習慣
① 食事で温める
温活は、まず食事から始めるのがおすすめです。
体を温める食材を意識して取り入れましょう。
【おすすめ食材】
- 生姜、ねぎ、にんにく
- 根菜類（にんじん、ごぼう、れんこん）
- 味噌、発酵食品
冷たい飲み物や生野菜ばかりにならないよう、
スープや温かい料理を1品加えるだけでも違います。
② 飲み物を見直す
意外と体を冷やしやすいのが飲み物です。
常温〜温かい飲み物を選ぶだけで、温活になります。
【温活におすすめの飲み物】
- 白湯
- ほうじ茶、紅茶
- 生姜湯
朝や寝る前に白湯を飲む習慣も人気です。
③ お風呂でしっかり温める
シャワーだけで済ませがちな人は、ぜひ湯船に浸かる習慣を。
40度くらいのお湯に、10〜15分ほど浸かるのがおすすめです。
体が芯から温まり、リラックス効果も期待できます。
④ 服装・冷え対策
首・手首・足首の「三首」を温めると、効率よく体が温まります。
靴下や腹巻き、ストールなどを上手に使いましょう。
温活は、すぐに劇的な変化が出るものではありません。
でも続けていくうちに、
- 手足の冷えを感じにくくなった
- 体がほぐれやすくなった
- 生活リズムを意識するようになった
そんな小さな変化に気づくことができます。
温活は「頑張る健康法」ではなく、
無理せず、できることを続ける習慣です。
全部を完璧にやろうとせず、
「今日は温かい飲み物を選ぼう」
「今日は湯船に浸かろう」
そんな小さな一歩で十分です。
皆様の毎日が、少しでもぽかぽか心地よくなりますように。
それでは今日はこのへんで👋👋
