みなさんこんにちは！
今年ももう20日を過ぎ、焦りを感じています。。。
日々を大切に過ごしていきたいと思います(‘◇’)ゞ
さて、去年の夏くらいから初めてみた私の習慣をご紹介したいと思います。
それは、プロテインを摂取することです(^^)/
なんとなくだるかったり、しんどかったり。普段の食事でしっかり栄養もとれている気は全くしておらず。そこで、飲み初めてみたプロテイン。
プロテインに多く含まれているタンパク質って、意識していてもなかなか食事でとるのが難しいと普段から感じていました。
★ 実はたんぱく質ってこんな効果が！
① 筋肉の維持（サルコペニア予防）
40～50代以降、意識しないと年間1%ずつ筋肉量が減ると言われています。
筋肉は「エネルギーを作る工場」でもあるため、筋肉が減ると疲れやすくなります。
② ホルモンや酵素の材料
やる気を出す「ドーパミン」や、心を落ち着かせる「セロトニン」などの神経伝達物質、代謝を助ける酵素も、すべてタンパク質から作られます。
→これ、私に一番足りていないかも( ;∀😉
③ 血糖値の安定
パンや麺類だけの食事は血糖値が乱高下し、食後の眠気やだるさを引き起こします。
プロテインを足すことで血糖値の急上昇を抑え、安定した元気を維持しやすくなります。
実は私、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまうタイプなんです。
なので、大豆由来の「ソイプロテイン」一択。なかでも定番の『ザバス（SAVAS）ソイプロテイン100 ココア味』を選んでみました。
飲んでみた感想は、、、
牛乳がダメなので水で割っていますが、粉っぽさもなく、スッキリしたココア飲料という感じ。
植物性なので、飲んだ後もお腹が重くならず、私には合っていました。
毎日頑張りすぎず、朝食がパンだけの時や、ちょっと疲れたなという日の午後に一杯。
そんなゆるいペースで2週間ほど経った頃、「あれ？夕方のぐったり感が違うかも」と気づきました。
元気不足は、もしかしたら「タンパク質というガソリン」が足りていないだけかもしれません。
私のように牛乳が苦手な方でも、ソイプロテインなら安心して始められますよ。
大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は、40代以降の揺らぎやすいホルモンバランスをサポートしてくれるので、女性には特におすすめです。
「プロテインってマッチョな人が飲むものだと思っていましたが、私の年代こそ必要な『お守り』でした。
栄養が満たされると、心まで前向きになれるから不思議です。
プロテインという心強い味方と一緒に、これからも毎日をご機嫌に過ごしていきたいと思います！
・・・・・あとは、運動をプラスすれば完璧なんだけどなぁｗｗｗ
※プロテインの効果は個人の感想です※
それでは本日はこの辺で(^^)/
